La dorsalgia es el dolor de la zona dorsal o media de la espalda, entre las escápulas (omóplatos). En la inmensa mayoría de los casos su origen es mecánico y muscular —posturas mantenidas, sobrecarga y rigidez de la columna torácica—, no una lesión grave, y mejora con movimiento y fisioterapia activa.
Ese pinchazo o quemazón entre los omóplatos que aparece al final de la jornada es una de las consultas que más vemos en Oleiros, Perillo y A Coruña. La buena noticia es que la columna dorsal es la región más estable de toda la espalda y rara vez esconde un problema serio: casi siempre hablamos de una sobrecarga de la musculatura escapular sumada a una zona torácica que se ha vuelto rígida por horas de pantalla. En AGM la abordamos dentro de nuestra fisioterapia de espalda y columna en A Coruña.
📊 Evidencia científica 2026
Las revisiones de prevalencia sitúan el dolor dorsal en torno al 15–30% de los adultos a lo largo de la vida, por debajo del lumbar y del cervical. Y la evidencia es consistente: los enfoques activos (movilidad torácica + fuerza escapular + terapia manual) superan al reposo para reducir el dolor y recuperar función.
✅ La regla de los 30 minutos
Cada 30 minutos sentado, levántate y haz 10 rotaciones de tronco y 10 aperturas de brazos llevando los omóplatos hacia atrás. Añade 2 series diarias de remo con banda elástica para despertar romboides y trapecio medio. El movimiento frecuente vale más que una única sesión de estiramientos.
🚨 Cuándo NO es (solo) muscular: si el dolor dorsal es constante, no cambia con la postura ni con el movimiento, te despierta por la noche o se acompaña de fiebre, pérdida de peso sin explicación o síntomas en el pecho o el abdomen, consulta cuanto antes. En raras ocasiones un dolor dorsal es un dolor referido de origen visceral y conviene descartarlo.
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