Los suplementos son útiles, sí. Pero casi siempre son la punta de la pirámide.
Aquí tienes un marco limpio: evidencia + criterio clínico + cero humo.
Nota legal: contenido informativo. No sustituye diagnóstico ni tratamiento médico. Cualquier pauta se individualiza y, cuando procede, se coordina con profesionales y centros autorizados.
Si la base falla, los suplementos maquillan… pero no cambian la partida. En AGM priorizamos primero lo que más impacto tiene en salud, rendimiento y longevidad.
Recuperación, apetito, energía, inflamación percibida.
Proteína suficiente, fibra, alcohol mínimo, adherencia.
Masa muscular, densidad ósea, capacidad funcional.
Z2 + dosis de intensidad: VO₂max y salud metabólica.
Recuperación, coherencia, sostenibilidad del plan.
Ajuste fino: cuando suman, sin duplicar ni “stackear” por ansiedad.
Si estás en Coruña/Oleiros y quieres hacerlo bien: evaluación + plan.
Si estás fuera: online con el mismo marco (y pruebas coordinadas cuando sea viable).
Importante: esto no es “para todos”. Se ajusta por tolerancia, medicación, patología y objetivo.
En longevidad la clave no es “hacer cosas”. Es hacer lo que toca, en el orden correcto.
No es una tienda de suplementos. Es un sistema: evaluación → prioridades → plan → ejecución. La suplementación entra cuando aporta (no por tendencia).
Objetivo (healthspan/lifespan), historia, hábitos, estrés, sueño, entrenamiento y tolerancias.
Primero base: fuerza + Z2 + sueño + nutrición. Ajustamos lo que más retorno tiene.
Suplementación mínima efectiva → específica. Biomarcadores solo si cambian decisiones.
Cuando recomendamos suplementos, priorizamos una cosa: confianza y trazabilidad. B-Levels es marca española, conocemos el proyecto y su enfoque. No es “lo más barato”, pero es lo que nos da tranquilidad para recomendar.
Si entras a su web añadiendo /AGM se aplica un 5% de descuento automáticamente. Si no lo usas, no pasa nada: lo importante es el criterio.
Transparencia: la recomendación siempre es “por encaje” (objetivo, tolerancia, contexto), no por moda. Si no te hace falta, no lo compras.
No es un catálogo. Es una forma de simplificar. Tú me dices objetivo y contexto, y lo dejamos limpio.
Mínimo efectivo: 2–3 cosas bien elegidas. Sin stacks infinitos.
Enfocado a entrenamiento y recuperación. Suplemento acompaña, no lidera.
Rutina primero. Apoyo puntual después. Objetivo: dormir y recuperar mejor.
No. La mayoría de resultados vienen de base: sueño, fuerza, cardio, nutrición y estrés. Los suplementos son ajuste fino.
No hay imprescindibles universales. Hay “candidatos” que pueden tener sentido según perfil. Se decide por objetivo, contexto y tolerancia.
Se puede, pero suele ser mala idea al inicio: no sabes qué te ayuda, qué te sienta mal y qué es redundante. Empezamos con 1–3.
Ahí más aún: individualización y coordinación con profesionales autorizados cuando procede. Seguridad primero.
Sí. Presencial en Coruña/Oleiros y online desde cualquier parte.
Disclaimer: este contenido es educativo y orientativo. No constituye diagnóstico ni prescripción médica. Cualquier pauta se adapta al caso y se coordina con profesionales autorizados cuando aplica.
