El dolor lumbar en deportistas es una de las quejas musculoesqueléticas más comunes en todo el mundo, pero cuando hablamos de deportistas, la cosa cambia de nivel. En su caso, la evaluación y tratamiento requieren un enfoque mucho más especializado. ¿Por qué? Porque los atletas no tienen tiempo para «descansar y ver qué pasa». Mientras que para la mayoría de las personas el dolor lumbar puede resolverse en unas semanas, los deportistas buscan regresar a la acción mucho antes.
Claves para Identificar y Tratar el Dolor Lumbar en Atletas:
1. Demasiado ejercicio también puede ser malo.
Sí, has leído bien. Aunque la mayoría de nosotros podríamos beneficiarnos de movernos un poco más, los deportistas a menudo se encuentran en el extremo opuesto del espectro. Demasiada actividad física, especialmente con picos repentinos en la carga de entrenamiento, es un factor clave en el desarrollo de dolor lumbar en atletas. Es ese equilibrio delicado: demasiado poco y te duele por inactividad, demasiado y te duele por sobrecarga. ¡Una de las ironías más frustrantes del mundo del deporte!
2. Mantener la forma física durante la rehabilitación
El dolor lumbar en deportistas no solo afecta su rendimiento físico, sino también su mentalidad. Quedarse en el sofá con una manta y esperar que el dolor pase no es una opción. Es crucial que los atletas mantengan su forma física lo mejor posible durante el proceso de rehabilitación. En AGM Fisioterapia y Deporte, en Coruña y Oleiros, nos especializamos en crear programas de entrenamiento adaptados, que permiten a los deportistas seguir entrenando de manera segura, sin empeorar la lesión.
Evaluación del Dolor Lumbar en Atletas: El Primer Paso para la Recuperación
Examen Subjetivo: Escuchar para Diagnosticar
Un buen fisioterapeuta sabe que, antes de poner las manos en la zona dolorida, debe escuchar atentamente. La descripción de los síntomas que hace el deportista ya nos da pistas muy útiles para llegar a un diagnóstico. Por ejemplo, cuando alguien describe un dolor «en forma de línea», esto puede indicar un problema radicular, mientras que un dolor más difuso o en una zona amplia apunta a algo más somático. Y si el dolor está en la zona del sacro, puede deberse a una irritación en la articulación sacroilíaca o un problema en la raíz del nervio.
2. ¿Cuál es tu deporte y qué historia cuenta?
No todos los deportes afectan igual a la espalda. Por ejemplo, los ciclistas y los remeros, que pasan largas horas en posiciones de flexión, tienden a desarrollar problemas relacionados con los discos intervertebrales. Por otro lado, deportes como el crossfit o el pádel, que implican extensiones repetidas, suelen provocar molestias en las articulaciones facetarias o las facetas interarticulares. Así que, cuando un deportista entra en nuestra clínica en Oleiros o Coruña, su historial deportivo nos habla más de lo que parece.
Además, los picos de carga de entrenamiento pueden ser los principales culpables del inicio del dolor lumbar. Curiosamente, aunque el aumento repentino de la carga puede causar dolor, mantener altos niveles de entrenamiento de manera constante tiene un efecto protector. Sí, ¡el cuerpo también tiene su propia paradoja!
Examen Objetivo: Más Allá del Dolor
Aquí es donde el fisioterapeuta pone las manos a la obra. En AGM, sabemos que un examen eficaz no debe provocar más dolor innecesario. Así que, si te estás imaginando que te van a doblar como un pretzel, no te preocupes: la evaluación debe ser breve, precisa y cuidadosa.
Movilidad Lumbar: ¿Qué nos dicen los movimientos?
Al observar cómo se mueve la zona lumbar, podemos obtener mucha información. Por ejemplo, si la flexión de la columna lumbar agrava el dolor, podríamos estar lidiando con un problema de disco. Pero si la extensión es lo que provoca el malestar, entonces podríamos estar ante una afectación en la pars interarticularis o las articulaciones facetarias. Cada movimiento es como una pieza de un rompecabezas, y en AGM nos aseguramos de que todas las piezas encajen antes de hacer un diagnóstico.
¿Hay afectación neurológica?
Para los deportistas, mantener una buena función neurológica es fundamental, por eso evaluamos la respuesta de los nervios en la zona lumbar y las extremidades. Pruebas como el straight leg raise o el slump test nos ayudan a identificar cualquier posible irritación de las raíces nerviosas, que podría estar causando el dolor.
Movilidad de la Cadera y Columna Torácica
Sorprendentemente, una de las causas más comunes de dolor lumbar es la falta de movilidad en las caderas o la columna torácica. Si estas áreas no se mueven correctamente, la espalda baja termina compensando, lo que puede provocar dolor y lesiones. Así que no solo miramos la zona lumbar, sino también el rango de movimiento en las caderas y la columna torácica para asegurarnos de que todo esté en equilibrio.
¿Y ahora qué?
Después de una evaluación completa, el siguiente paso es trazar un plan de rehabilitación que permita al atleta volver a entrenar lo antes posible. En AGM, sabemos que el tiempo es oro, por lo que trabajamos para desarrollar una estrategia individualizada que combine fisioterapia, nutrición y pautas de entrenamiento adaptado. Todo con el objetivo de una recuperación rápida y segura.
Preguntas Frecuentes
¿Cuánto tiempo estaré fuera del deporte?
El tiempo de recuperación varía según la gravedad de la lesión, pero en AGM trabajamos para que vuelvas a tu deporte lo más rápido posible, sin comprometer tu salud a largo plazo.
¿Necesito dejar de entrenar completamente?
No necesariamente. Podemos adaptar tus entrenamientos para que sigas en forma sin agravar la lesión.
¿Cómo sé si debo ver a un médico?
Si experimentas dolor persistente durante la noche, pérdida de control de esfínteres o un dolor que no mejora con el tiempo, es importante consultar a un médico.
Conclusión: No Dejes que el Dolor Lumbar Te Mantenga Fuera del Juego
El dolor lumbar no tiene por qué dejarte fuera de la cancha, el gimnasio o la pista. Con una evaluación y tratamiento adecuado, puedes volver más fuerte que nunca. Si te encuentras en Coruña o Oleiros y necesitas ayuda para superar una lesión de espalda, no dudes en visitarnos en AGM.
¡Estamos aquí para que vuelvas a darlo todo!
