Programas AGM Longevidad
Programas premium para gente que quiere claridad, métricas y un plan ejecutable: fuerza, cardio (Z2 + intensidad), nutrición, sueño, recuperación y, cuando encaja, capas avanzadas coordinadas con red sanitaria.
Todo empieza por una evaluación (única) — presencial u online
No vendemos “packs a ciegas”. Primero evaluamos, priorizamos palancas y decidimos si necesitas extras (analítica, VO₂max, etc.). Presencial en Coruña/Oleiros. Online desde cualquier parte.
Evaluación presencial · 150€
45 min aprox. Formulario previo + entrevista clínica + valoración funcional. Cuando aporta valor, se puede integrar valoración musculoesquelética exploratoria (p. ej. ecografía) según caso.
Evaluación online · 150€
30–45 min aprox. Formulario previo + entrevista + plan de prioridades. Coordinamos recomendaciones de pruebas con laboratorios/centros en tu ciudad cuando sea viable.
Extras (opcionales, según necesidad): recomendación y lectura de biomarcadores/analítica, coordinación para medición de VO₂max y pruebas de esfuerzo con equipo médico colaborador, etc. Se decide tras la evaluación, no antes.
Programas presenciales de mejora (Coruña/Oleiros)
Tras la evaluación, eliges el nivel de acompañamiento. Nuestro objetivo es que tengas un plan con lógica y que lo ejecutes.
Starter · Entrega única
Base clara- Plan de entrenamiento (fuerza + Z2 + dosis de intensidad).
- Pautas nutricionales base (simple, adherente, medible).
- Guía de suplementación “mínimo efectivo”.
- Checklist semanal de implementación (para no perderte).
- Informe final accionable (PDF imprimible).
Core · Optimización real (12 semanas)
Recomendado- Todo lo del Starter (plan completo + informe).
- 2 revisiones (ajustes del plan y estrategia de hábitos).
- Interpretación de analítica/biomarcadores (si se realiza).
- Suplementación más específica (con criterio, sin “ruido”).
- 2 sesiones/semana de terapia/soporte en clínica según necesidad y objetivo (aplicadas por profesionales del centro).
Elite · Personalizado
A medida- Diseño integral + seguimiento ampliado (según caso).
- Coordinación con red sanitaria colaboradora cuando procede (p. ej., pruebas específicas).
- Integración de tecnología/soporte clínico según indicación.
- Enfoque premium: agenda, prioridades, ejecución y ajustes finos.
Programas online (desde cualquier parte)
Misma lógica: evaluación → plan → ejecución. Cambia la parte presencial de soporte, pero se puede coordinar medición y pruebas en tu ciudad cuando sea viable.
Online · Plan único
Ejecución libre- Plan completo fuerza + Z2 + intensidad (ajustado a tu contexto).
- Pautas nutricionales base + guía suplementos mínimo efectivo.
- Checklist semanal + PDF imprimible.
Online · Seguimiento (12 semanas)
Recomendado- Plan completo + ajustes por revisión.
- 2 revisiones (hábitos, cargas, sueño, adherencia y métricas).
- Interpretación de biomarcadores si se realiza analítica (coordinada en tu ciudad).
- Suplementación más específica cuando suma.