Suplementación para longevidad (Coruña): qué funciona, qué no… y cómo lo hacemos en AGM
Los suplementos son útiles, sí. Pero casi siempre son la punta de la pirámide. Aquí tienes un marco limpio: evidencia + criterio clínico + cero humo.
Los suplementos son la punta de la pirámide
Si la base falla, los suplementos maquillan… pero no cambian la partida. En AGM priorizamos primero lo que más impacto tiene en salud, rendimiento y longevidad.
Regla AGM (la que evita gastar dinero en ruido)
- Menos es más: empezamos con 1–3 suplementos máximo.
- Si no puedo medir si te ayuda (síntomas, rendimiento, adherencia o analítica cuando toca), no lo meto.
- Primero base (fuerza + Z2 + sueño + nutrición). Luego precisión (suplementación).
- Biohacking sí, pero con criterio clínico y sentido común.
Si estás en Coruña/Oleiros y quieres hacerlo bien: evaluación + plan. Si estás fuera: online con el mismo marco (y pruebas coordinadas cuando sea viable).
Qué suele funcionar (y qué no) en suplementación para longevidad
Nivel 1 · “mínimo efectivo” (80/20)
- Creatina: rendimiento/fuerza y soporte general en población sana.
- Omega-3: útil si tu dieta no llega o hay objetivos claros de recuperación/salud cardiometabólica.
- Vitamina D: solo si hay riesgo/deficiencia o indicación.
- Magnesio: si hay déficit, carga alta o sueño/estrés descompensados.
El filtro anti-humo
- No hay suplemento que compense: sueño malo + sedentarismo + alcohol.
- “Detox”, “reset hormonal” y “antiaging mágico” sin datos = marketing.
- Stacks enormes fallan por: redundancia, dosis sin sentido, expectativas irreales.
En longevidad la clave no es “hacer cosas”. Es hacer lo que toca, en el orden correcto.
Cómo lo hacemos en AGM Longevidad (Coruña / online)
No es una tienda de suplementos. Es un sistema: evaluación → prioridades → plan → ejecución. La suplementación entra cuando aporta (no por tendencia).
1) Contexto
Objetivo (healthspan/lifespan), historia, hábitos, estrés, sueño, entrenamiento y tolerancias.
2) Prioridades
Primero base: fuerza + Z2 + sueño + nutrición. Ajustamos lo que más retorno tiene.
3) Precisión
Suplementación mínima efectiva → específica. Biomarcadores solo si cambian decisiones.
Por qué trabajamos con B-Levels (sin postureo)
Cuando recomendamos suplementos, priorizamos una cosa: confianza y trazabilidad. B-Levels es marca española, conocemos el proyecto y su enfoque. No es “lo más barato”, pero es lo que nos da tranquilidad para recomendar.
Lo que buscamos (y lo que filtramos)
- Formulaciones limpias y coherentes (sin relleno).
- Consistencia de producto (lo que compras hoy es igual mañana).
- Transparencia y control (lo contrario al “marketplace random”).
Detalle práctico (sin venderte la moto)
Si entras a su web añadiendo /AGM se aplica un 5% de descuento automáticamente. Si no lo usas, no pasa nada: lo importante es el criterio.
Packs por objetivo (concepto — lo aterrizamos contigo)
No es un catálogo. Es una forma de simplificar. Tú me dices objetivo y contexto, y lo dejamos limpio.
Pack Base Healthspan
80/20Mínimo efectivo: 2–3 cosas bien elegidas. Sin stacks infinitos.
Pack Rendimiento
VO₂max + fuerzaEnfocado a entrenamiento y recuperación. Suplemento acompaña, no lidera.
Pack Sueño & Estrés
RecuperaciónRutina primero. Apoyo puntual después. Objetivo: dormir y recuperar mejor.